¿Qué es la salud mental?
La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos. También nos ayuda a determinar cómo manejar el estrés, relacionarnos con otras personas y tomar decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta.
Durante su vida, si tiene problemas de salud mental, su pensamiento, ánimo y comportamiento pueden verse afectados. Muchos factores contribuyen a tener problemas de salud mental, entre ellos:
- Factores biológicos, como genes o la química del cerebro
- Experiencias de vida, como traumas o abusos
- Historia familiar de problemas de salud mental
Los problemas de salud mental son frecuentes, pero hay ayuda disponible. Las personas con problemas de salud mental pueden mejorar y muchos se recuperan por completo.
Primeras señales de advertencia
¿No está seguro si alguien que conoce tiene problemas de salud mental? Uno o más de los siguientes sentimientos o comportamientos pueden ser la primera señal de advertencia sobre un problema:
- Comer o dormir mucho o poco
- Alejarse de las personas y las actividades habituales
- Tener poca energía o nada en absoluto
- Estar insensible o sentir que ya nada importa
- Tener dolores o malestares inexplicables
- Sentirse desesperanzado o indefenso
- Fumar, beber o consumir drogas en mayor medida que lo habitual
- Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o temeroso
- Gritar o pelearse con familiares y amigos
- Tener cambios de estado de ánimo significativos que causan problemas en las relaciones
- Tener pensamientos y recuerdos persistentes que no puede sacar de la cabeza
- Escuchar voces o creer cosas que no son ciertas
- Pensar en lastimarse o lastimar a otros
- No tener capacidad de realizar las tareas diarias, como cuidar a sus hijos o ir al trabajo o la escuela
Conozca más sobre problemas de salud mental específicos y dónde buscar ayuda.
Salud mental y bienestar
La salud mental positiva le permite a las personas:
- Darse cuenta de todo su potencial
- Afrontar los problemas de la vida
- Trabajar de forma productiva
- Hacer contribuciones significativas a sus comunidades
Las formas de mantener una salud mental positiva incluyen:
- Conseguir ayuda profesional, si fuera necesario
- Conectarse con otros
- Mantenerse positivo
- Participar activamente en actividades físicas
- Ayudar a otros
- Dormir bien
- Desarrollar capacidades para enfrentar problemas
